跟腱是人体最粗最大的肌腱之一,主要起到维持行走、站立平衡等作用。而跟腱炎就是发于跟腱的无菌性炎症,通常由跟腱反复受到剧烈拉伸产生劳损后所引发,也就是说倘若运动过量,是很容易被跟腱炎找上门的。
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那么,今天就带大家一起来学习一下跟腱炎的相关知识。
跟腱炎产生的原因,如何预防
跟腱连接着小腿后方肌肉和脚后跟骨,当小腿肌肉收缩,拉动跟腱,再带动跟骨,就可以完成垫脚尖、加速跑和起跳等重要动作,所以跟腱在我们奔跑跳跃中扮演着十分重要的角色,而这也能解释为什么跟腱炎大多数是由跑跳过多引起的。
对于有长期跑跳运动习惯的人士来说,运动时小腿腓肠肌和跟腱承受了反复、过度的牵张力,累积时间久了,就会形成跟腱慢性的损伤和炎症。
另一种易导致跟腱炎的因素是突然增加锻炼的强度或频率,或者平时不怎么运动突然猛地开始运动,就会导致跟腱局部劳损。这种情况尤见于锻炼前后没有进行充分的拉伸活动时。
了解了上面这些比较容易造成跟腱炎的原因,我们就可以更加科学地采取预防措施:首先要避免突然增加运动锻炼或活动,尤其最近希望通过运动快速减肥塑形的人要注意了!建议运动时遵循循序渐进的原则,待身体适应强度后,再慢慢加量,切勿急于求成;另一个就是要做好热身和拉伸,提升跟腱的柔韧度。
不过,在这里也提醒大家,如果发现自己已经得了跟腱炎,可以到专业的机构寻求帮助,必要时可定制矫正鞋垫干预。
科学干预跟腱炎——爱矫健矫正鞋垫
矫正鞋垫的设计能够减少跟腱拉扯受压,减少跟腱炎带来的疼痛和伤害,但矫正鞋垫是不能随意购买的,要想其发挥作用需经过科学的定制。
在这方面上,比较推荐的机构是爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心。该机构在足部矫正领域深耕多年,不仅有专业的仪器可以全方位测量足部情况,还有专业的足科矫形师进行手法检查,辅以大数据支持,能针对顾客足部情况制定科学的干预方案。其中,针对跟腱炎,爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心提供两种干预方案。
当跟腱不紧时,可使用爱矫健成人矫正鞋垫并搭配后跟垫。其中成人矫正鞋垫有A1、A2、B1、B2四种选择;而后跟垫有后跟加厚设计,可以提升后跟高度,使后跟压力前移。
当跟腱紧张时,则可以在爱矫健量脚定制合适的鞋垫,减少对跟腱的拉伸,减轻后跟疼痛。
无论何种情况,矫正鞋垫的选择一定要适合自己足部情况,这样对跟腱炎的干预才有效果,所以,建议找一家专业有权威的机构,进行全面检查之后再定制鞋垫,这样才能更好地守护自己的足部健康!
来源：中国网
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